చిన్న వివరణ:

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఇన్సోల్స్ పరుగెత్తడానికి మంచివా?

a లోచదువుఅమెరికన్ పాడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది, పరిగెత్తేటప్పుడు కుషన్డ్ ఇన్సోల్స్ పీక్ ఇంపాక్ట్ ఫోర్స్‌ను తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది.మడమ స్పర్స్ మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ వంటి అనేక పరిస్థితులు మరియు గాయాలు పరుగు యొక్క పునరావృత ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.అంతకు మించి, ఇన్సోల్స్ శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన తప్పుడు అమరికను సరిచేస్తే, అవి మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు.

రన్ చేయడానికి నాకు అనుకూల ఇన్సోల్స్ అవసరమా?

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నొప్పిని కలిగి ఉంటేచురుకైన నడక, నడుస్తున్న ఇన్సర్ట్‌లను జోడించడం ద్వారా ఆ నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే ముందు కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.అక్కడ నుండి, ఇన్సోల్‌లను ఉపయోగించడం కోసం మీ కారణాన్ని గుర్తించడం ఉత్తమం.కొంతమంది రన్నర్లు అదనపు కుషన్ కోసం ఇన్సోల్‌లను జోడిస్తారు లేదా వారి అథ్లెటిక్ షూల ఫ్యాక్టరీ ఇన్సోల్స్ అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.ఇన్సోల్స్,శరీర అమరిక వ్యాయామాలతో పాటు, సమలేఖనం మరియు వంపు మద్దతుతో కూడా సహాయపడుతుంది.ఈ విషయాలన్నీ సాధారణంగా కస్టమ్ ఆర్థోటిక్ అవసరం లేకుండానే సాధించవచ్చు.కస్టమ్ ఇన్సోల్‌లు కూడా ఖర్చు-నిషేధించదగినవి మరియు గట్టిగా ఉంటాయి, ఇది కొంతమందికి మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

రన్నింగ్ షూ ఇన్సర్ట్‌లు ఎంతకాలం ఉంటాయి?

నడుస్తున్న ఇన్సర్ట్ యొక్క జీవితకాలం ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.ఒక మారథాన్ కోసం శిక్షణ వంటి అధిక-తీవ్రతతో నడుస్తున్న రొటీన్ కోసం ఇన్సర్ట్‌లను ఉపయోగించినట్లయితే, వాటిని ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు నెలలకు మార్చవలసి ఉంటుంది.ఇన్సర్ట్‌లను వారానికి కొన్ని సార్లు చిన్న జాగ్ వంటి తక్కువ తీవ్రమైన వ్యాయామ ప్రణాళిక కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, అవి ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటాయి.వేడి మరియు ఉపయోగం యొక్క పీడనం నుండి ఇన్సర్ట్ కుదించబడి ఉంటే ఎంత కుషన్ ఉందో తనిఖీ చేయడం కీలకం.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ రన్నింగ్ ఇన్సోల్‌లలో ఉత్తమ రకాలు ఏమిటి?

ఇన్సోల్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ నడుస్తున్న అనుభవంలో మీరు ఏమి మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం ముఖ్యం.చాలా ఓవర్-ది-కౌంటర్ రన్నింగ్ ఇన్సోల్‌లు తక్కువ ఆర్చ్ సపోర్ట్ లేదా అలైన్‌మెంట్ టెక్నాలజీతో కుషనింగ్‌ను అందిస్తాయి.అనేక రన్నింగ్ షూలు తక్కువ వాల్యూమ్ కలిగి ఉండటం మరియు మందపాటి ఇన్సోల్‌ను జోడించడానికి ఎక్కువ స్థలం లేనందున ఫిట్ కూడా ఒక అంశం.అంతకు మించి, మీరు ఓవర్‌ప్రొనేట్ లేదా సూపినేట్ లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్ వంటి పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, మీకు మీ అమరికను సరిదిద్దడంలో సహాయపడే ఇన్సోల్ కూడా అవసరం కావచ్చు, కానీ స్వేచ్ఛా కదలికను అనుమతించేంత అనువైనది.దిT-సిరీస్చాలా మంది రన్నర్‌లకు ఇది ఉత్తమంగా సరిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది అలైన్‌మెంట్ టెక్నాలజీ, ఫ్లెక్సిబుల్, కుషన్డ్ ఫుట్‌బెడ్ మరియు స్లిమ్ డిజైన్‌తో పాటు మితమైన ఆర్చ్ సపోర్ట్‌ను అందిస్తుంది.

నడుస్తున్న ఇన్సోల్‌లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

ముందుగా, ఫ్యాక్టరీ ఇన్సోల్ సున్నితమైన టగ్‌తో తొలగించగలదో లేదో చూడటానికి మీ షూని తనిఖీ చేయండి.ఇన్సోల్‌ను సులభంగా తొలగించగలిగితే, దాన్ని భర్తీ చేయడానికి పూర్తి-నిడివి గల ఇన్సోల్‌ను చూడడం ఉత్తమం.మీ షూతో వచ్చిన ఇన్సోల్ కుట్టినట్లయితే, మీరు పాక్షిక-పొడవు ఇన్సోల్ కోసం చూస్తున్నారు.తర్వాత, మీకు అవసరమైన ఆర్చ్ సపోర్ట్ మరియు కుషనింగ్ మొత్తాన్ని మీరు కారకం చేయాలనుకుంటున్నారు.